przed i

[...] się spożywać dużych ilości węglowodanów i ograniczyć się do białek (np. serka). Czy traktować trening aerobowowy na równi z treningiem siłowym? Też powinien być posiłek przed i po treningowy? PS: Gdzie mogę dorzucić jeszcze te braki węglowodanów oraz tłuszczy? Z góry dziękuje [...]

Witam serdecznie, piszę,ponieważ mam pewien problem. Przed Świętami Wielkanocnymi w tym roku miałam nieszczęśliwy wypadek. Podczas sprzątania spadła mi pokrywa od barku i trafiła w nos, wskutek czego został on rozcięty. Rana nie była zbyt duża, a krwawienie szybko ustało, dlatego nie udałam się z tym do lekarza, ponieważ nie wymagała szycia. Od [...]

[...] przemiana materii): 1825 (jeśli o to chodzi) 19. WYNIKI SIŁOWE: -klata:85 -martwy ciąg: 130 -przysiad:100 Chciałbym wejść na pierwszy cykl, myślę o 250mg enan/e5d (12tyg) oraz MK-677. Mógłby ktoś rozpisać odblok w razie skończenia cyklu oraz środki w jakie sie zaopatrzeć ? Badania: morf, e2, prolka, test przed cyklem, czy cos jeszcze dorzucic ?

[...] na rowerku pózniej jakies wymachy nózkamina biodra i uda no i brzuszki....i codziennie prawie tak samo...chodze tez raz w tygodniu na basen. Nie rozciagam sie ani po ani przed cwiczeniami - moze to mój bład!!! Poradzcie mi moze inne rzeczy powinnam jadac lub wiecej ciwczyc albo wykonuywac inne cwiczenia.? Chciałabym bardzo wymuklic [...]

[...] Powder 300g + BX Cell Pump Powder 450g czy lepiej jak kupie se dwa małe opakowania cp i jeszcze jedno powiedzmy że kupił bym mono i cp to jak go brać ja myśle że tak jak to jest w poście DaroNigga podwieszonym czyli: DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu za porady daje sogi dla zachęty:D:D

[...] 3,3g/kgmc 2980 1. Płatki owsiane GÓRSKIE 100g Białko 50g Masło orzechowe 30g 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 75g Oliwa z oliwek 20g +warzywa zielone 3. przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brazowy/basmati 100g Oliwa z oliwek 10g +warzywa zielone IV posiłek po treningowy B21, T4, W46, 298kcal Gainer 30% [...]

[...] Godz. 16:00 Platki owsiane 100g Mleko 1,5% 300ml 3 calych jaj gotowanych Rodzynki 30g B: 29g Z W: 107,4g T: 32g kcla: 875 II. Godz. 19:00 Piers z kurczaka 100g Makaron 75g przed ugotowaniem Oliwa z oliwek 20ml B: 33g Z W: 49g T: 21g kcla: 555 20:00-21:00 Trening Zaraz po treningu 3 lyzki miodu/ 2 banany W: 60g / 56,5g kcla: 243 / 230 III. Godz. [...]

[...] na masę. Pisano mi tam, że dieta jest ok, więc raczej nic w niej nie zmieniałem. Zacząłem ją stosować od dziś (tj. 16.03.07), tyle, że już mam pewien problem. Mój posiłek przed treningowy składa się z: Ryż - 100g Mięso z piersi kurczaka - 100g Surówka warzywna - 70g Oliwa z oliwek - 20g No i ważę sobie wszystko, daje na talerz, i nie jest [...]

cześć mam problem z kolanami od 2 tygodni . na przed ostatnim treningu nóg wszystko obyło ok .. ale po treningu strasznie bolały mnie kolana . przeszło po 3 dniach . dziś znowu miałem trening nóg i sytuacja się powtórzyła znowu ból ... i jeszcze mam problem z lewym kolanem np jak robię brzuszki na skośnej ławeczce to zapieram się nogami i wtedy [...]

[...] zwierzę wskoczyło po północy do łóżka, wchodząc na mnie wyrywało mnie z ramion Morfeusza. Później po godzinie 3 kot urządził sobie kolejną przechadzkę po łóżku, by wreszcie przed 6 ponownie wskoczyć do łóżka. Położyłem się wcześniej bo o 22, a i tak wstałem niewyspany. Wszystko przez szarą kicię. Nie mogę tego dłużej tolerować. Nie będę stawiał [...]

[...] xP. dodam ze chodzę do sql i trening zaczynam raz o 15 i raz o 16. i mam jeszcze pytanie ale to niekoniecznie ten dział ale związane z odżywianiem :p. kiedy brać kreatynę? przed i po treningu czy jeszcze jakoś inaczej? z góry dzięx ps dodam ze waze 70 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: [...]

Witam, rozłożyłem to trochę już - tylko nadal nie wiem co mam jeść na przedtreningowy i potreningowy.. Poniżej lista co ustaliłem: 900 kcal białko - 225g 32g/7 2100kcal węgle - 525g 75g/7 585kcal tluszcze - 65g 9g/7 1 mleko 0,5% 300ml + owsiane 100g+ jajko samo białko 100g 2? owsianych zmielonych , twarogu , banan , mleko (shake) 3 mleko 1.5%, [...]

[...] jajecznica z szynką, pomidorem i szczypiorkiem pobudza mój apetyt, ale nie zawsze jest rano czas żeby ją sobie przygotować. Mam ponadto bardzo szybką przemianę materii (przed snem ważę 56 kg, a rano po 8 godzinnym snu wracam do wagi 55),chociaż ostatnio staram się ograniczać picie kawy (pije max 2 kawy dziennie) i piję melisę wieczorem. Nie [...]

[...] O KOLANO: 10-8-8-6 Czwartek: (wolne) Piątek: (nogi + barki) - Przysiady ze sztangą na barkach: 12-10-8-6 - Wykroki: 10-8-6 - Uginanie nóg leżąc: 12-10-8 - Wspięcia na palce: 3serie - Wyciskanie sztangi zza głowy: 10-8-8-6 - Unoszenie hantli na boki: 10-8-8 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 10-8-8 - Unoszenie sztangi przed siebie: 10-8

[...] 100g chleb razowy 100g B:25 WW:56 T:7 Po Siłowni Banan WW:23,5 T:0,3 B:1 Obiad:Musze jeść to co mam w domu II Obiad(ok.20) 200g piersi ryż 100g B:50 T:3,5 WW:80 Kolacja przed snem ser biały 100g 100ml mleka łyzka oliwy B:24 WW:9 T:12 łącznie WW:314 B:147 T:45 łącznie 2249Kcal Do tego dochodzi obiad codziennie co innego Między posiłki [...]

[...] duzo z tego Wiek:23 Wzrost: 183 Waga poczatkowa: 60 kg Staz: Ponad 5 miesiecy Waga obecna: 75 kg Ektomorfik - dieta jest bardzo dobra Chodzi mi o stak dajacy pompe miesniowa przed treningiem. W mojej "karierze" na silowni planuje zrobic sobie 4 takie cykle, wiec chcialbym, aby "moc" :D stakow rosla z kazdym kolejnym cyklem, ale stopniowo :P Cel [...]

Elo , na siłowni ćwiczyłem od początku listopada do 14 lutego , tego dnia naderwałem sobie więzadło w nadgarstku i miałem ponad miesiąc przerwy w siłowni. I teraz mam zamiar zacząć znowu ćwiczyć. Tylko nie wiem czy jechać starym planem treningowym czy lepiej ułożyć sobie nowy ? Pozdro :) Edit@ Zapomniałem dać coś o sobie :P Płeć : Mężczyzna Wiek [...]

Mam do sprzedania: -Mega Strong Protein 2200g - NOWE, zamknięte, bez pkt, smak czekoladowy, data ważności do końca 2013, -Pro long 2200g - NOWE, zamknięte, bez pkt, smak wanilia, data ważności do końca 2013 Puszki sprzedam po 159zł/szt; Jestem również skłonny sprzedać połowe puszki - 75zł Najtaniej, taniej raczej nie kupisz razem z tyloma [...]

Witam !!! Dzisiaj mam dosprzedania bardzo fajna koszulke marki cipo & Baxx wysadzona kamieniami savroskiego niemusze tej marki pzredstawiac kazdy wie co sie ubiera w ta marke jaka ona jest :) koszulka jest naprawde elegancka robi wrazenie bardzo dobry materiał sprzedaje poniewaz jest zaduza była tylko przymierzana jest nowa jej wymiary długosc [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siema, w tym roku planuje przejść na zawodostwo, więc dużo wyjazdów na turnieje i chce zwiększyć wytrzymałość na meczach, myślałem o dawkowaniu salbutamol 16mg przed każdym meczem ważnym, czy to ma sens?